期末冲刺 · 每日打卡
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0/0模块完成
0净学习分钟
0连续打卡（天）
今日目标 180 分钟
今日任务清单
今日作息条
点击色块也可打卡打卡规则
- 允许降级，不允许清零
状态差的日子，只完成 15 分钟闭书回忆也算打卡完成。保住连续性，比多学 1 小时值钱。
- 错题必须重做，不准重看
三栏本记录：原题 / 当时错因 / 现在的思路。
- 主动回忆是核心手段
每天最后 15 分钟合上所有书，写出当天三科核心概念，写不出来的才是真盲点。
- 开卷科目练的是定位
道法 / 历史做“题目问法 → 课本页码”索引卡，训练 30 秒翻到答案页。
每日记录
盲点、错题、感受都写在这里，自动保存到本机已自动保存
每日时间表模板
工作日 180 分钟净学习 + 25 分钟休息；周日只学 2 小时，下午强制不学工作日（周一至周六）
| 时间 | 模块 | 分钟 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 09:00–09:05 | 进度核对 | 5 | 打开班级群核对当日教学进度，对齐学校主线（不占学习额度） |
| 09:05–09:50 | 数学新课 | 45 | 先过公式与例题，再做基础题；卡住才补初二下 15 分钟 |
| 09:55–10:30 | 化学 | 35 | 全班从零开始，性价比最高，排在第二大块 |
| 10:35–11:00 | 物理 | 25 | 电学不依赖初二下力学，直接跟新课 |
| 11:05–11:35 | 英语 | 30 | 词汇 15 分钟 + 语法 / 阅读 15 分钟，积累型欠账靠每天持续还 |
| 14:00–14:20 | 文科轮转 | 20 | 道法 / 历史隔日轮转，只做“问法 → 页码”索引卡 |
| 14:25–14:35 | 错题回炉 | 10 | 错题必须重做，不准重看；三栏本记录 |
| 14:35–14:50 | 闭书回忆 | 15 | 合上所有书，写出当天三科核心概念，写不出的才是真盲点 |
配比：新知识 58%（数学 + 化学 + 物理）· 练习积累 33%（英语 + 文科 + 错题）· 主动回忆 9%。语文背诵默写为弹性 15 分钟，不占 180 分钟额度。
周日（只学 2 小时）
| 时间 | 模块 | 分钟 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 09:00–10:00 | 错题回炉 | 60 | 本周全部错题重做一遍，三栏本收口 |
| 10:10–10:50 | 单科限时小卷 | 40 | 本周轮到的科目，按考试时间限时完成 |
| 11:00–11:20 | 填校准表 | 20 | 把得分填进校准表，算出与 360–390 目标线的差距 |
下午强制休息，不学习。10 月 25 日做第一份限时小卷，把各科分数基线钉下来。
12 周冲刺时间轴
10 月 19 日开工 → 2027 年 1 月上中旬期末（推算）；主题框可直接编辑保存展开第 1 周逐日任务（10.19 – 10.25）
初三课程大纲 · 自学进度
2026 秋新修订教材 · 勾选即记录进度目录依据人民教育出版社官网、电子课本网、学科网等公开教材目录整理；2026 秋新修订教材个别课次有调整，标注「以教材为准」的条目请在发书后核对，最终以学校发的教材和班主任给的复习范围为准。勾选表示「这一节已自学过、基础题已过关」，进度会实时保存并计入数据看板。
0累计打卡天数含降级完成
0当前连续打卡天
0本周完成天数–
0累计专注分钟预估
0距期末还剩天（推算 1 月上中旬）
打卡热力图
12 周每一天：未打卡 / 部分完成 / 降级完成 / 全部完成每周完成天数
W1 – W12时间分配结构
按已打卡模块累计校准表得分率趋势
目标线 60% – 65%（总分 360–390 / 600）填写校准表
每周日小卷后填写；没测的科目留空即可目标：总分 360–390（600 分制，得分率 60%–65%）。每科满分：语文 120 · 数学 120 · 英语 120 · 物理 70 · 化学 50 · 道法 60 · 历史 60。